Como o café pode influenciar na quantidade e qualidade do sono Um estudo publicado no Journal of Psychopharmacology em 18 de outubro revelou que o consumo crônico de cafeína pode ter efeitos interessantes no sono. De acordo com a pesquisa, pessoas que bebem muito café tendem a ter um tempo total de sono menor, mas
Como o café pode influenciar na quantidade (e qualidade) do seu sono, segundo estudo Read More »
Introdução à Medicina do Sono A Medicina do Sono é uma área especializada da saúde que se concentra nos distúrbios do sono e na qualidade do sono. É fundamental entender que o sono desempenha um papel crucial na saúde geral de um indivíduo, influenciando desde a saúde mental até a física. Problemas como apneia, ronco
Medicina do Sono: Entenda a Importância do Sono para a Saúde Geral Read More »
Introdução à Nova Série sobre Medicina do Sono A TV Saúde está lançando uma nova série que explora os mistérios da medicina do sono, abordando temas como distúrbios do sono, apneia do sono, ronco e insônia. Essa série é apresentada pela Dra. Rafaela Nascimento e visa educar o público sobre a importância da qualidade do
Nova Série na TV Saúde Explora os Mistérios da Medicina do Sono Read More »
Reconsiderando o Mito das 8 Horas de Sono O conceito de que os adultos precisam de exatamente 8 horas de sono por noite tem sido questionado por pesquisadores e cientistas. De acordo com o biólogo evolutivo de Harvard, Daniel E. Lieberman, essa regra é um “nonsense” da Era Industrial, e não reflete as necessidades biológicas
Harvard: 8 horas de sono é “nonsense da Era Industrial”; veja ideal Read More »
Introdução ao sono saudável Milhões de brasileiros dormem, mas não descansam. Isso ocorre devido a uma variedade de fatores, incluindo estresse, má qualidade do sono e hábitos diários inadequados. No entanto, existem técnicas simples que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono sem a necessidade de recorrer a remédios. Técnicas para melhorar o sono
Como dormir melhor sem remédios usando técnicas simples Read More »
Importância do Sono para Corredores Um estudo recente publicado na Applied Sciences em outubro revelou a importância do sono para corredores amadores. Com a participação de 425 corredores, os pesquisadores descobriram que aqueles que relataram menor duração e pior qualidade do sono tinham 78% mais chances de sofrerem alguma lesão. De acordo com Jan de
Como dormir melhor pode diminuir lesões na corrida, segundo este estudo Read More »
Desliguei o celular por 2 horas antes de dormir — e isso foi o que aconteceu Minha rotina diária é intensa, com trabalho home office e uso constante do celular, especialmente à noite. No entanto, percebi que o uso do celular antes de dormir estava afetando negativamente a qualidade do meu sono. Então, decidi aceitar
Desliguei o celular por 2 horas antes de dormir — e isso foi o que aconteceu Read More »
Exaustão Crônica: Um Problema que Vai Além da Quantidade de Sono É comum ouvir pessoas dizendo que, apesar de dormir oito horas por noite, acordam se sentindo exaustas. Isso pode parecer contraintuitivo, considerando que o sono é essencial para a recuperação do corpo e da mente. No entanto, a realidade é que a exaustão crônica
Por que tanta gente está exausta mesmo dormindo oito horas por noite Read More »
Sono e Sexo: A Conexão Entre o Descanso e a Vida Íntima A qualidade do sono é fundamental para a saúde geral, influenciando não apenas o bem-estar físico e mental, mas também a saúde sexual. A relação entre sono e libido é mais próxima do que se imagina, e entender essa conexão pode ser a
Sono e Sexo: Como Melhorar Sua Vida Íntima com Mais Qualidade de Descanso Read More »
Resetando o Ciclo Circadiano: Um Desafio de Uma Semana Quem nunca se sentiu cansado e sem energia devido a um sono irregular? Essa foi a realidade da autora, que sempre teve dificuldade em dormir o suficiente. Apesar de ter uma rotina de sono planejada desde a infância, ela sempre encontrou maneiras de se manter acordada
Dormi às 21h por uma semana e resetei meu ciclo circadiano Read More »
