Férias escolares: 3 cuidados que os pais devem redobrar durante o período
As férias escolares são um momento especial para as crianças, onde elas podem brincar, rir e aproveitar o tempo sem as restrições da rotina escolar. No entanto, é importante que os pais redobrem a atenção em alguns aspectos para garantir que as férias sejam saudáveis e divertidas.
De acordo com o endocrinologista pediátrico Miguel Liberato, há três pontos em que os pais devem prestar atenção durante as férias: tempo de tela, exercício físico e alimentação.
- Tempo de tela: é importante limitar o tempo de tela das crianças, mesmo durante as férias. A recomendação é de zero exposição para menores de dois anos, até uma hora por dia para crianças de 2 a 5 anos, duas horas por dia para crianças de 6 a 10 anos e três horas por dia para adolescentes de 11 a 18 anos.
- Exercício físico: é fundamental estimular as crianças a realizar atividades físicas ao ar livre, como brincadeiras ou esportes, para compensar a redução de atividade física durante as férias. Atividades como basquete, futebol, queimada e andar de bicicleta são excelentes opções.
- Alimentação: é importante manter uma rotina alimentar saudável durante as férias, evitando a substituição de refeições por fast food e limitando o consumo de guloseimas e alimentos não saudáveis.
De acordo com o Atlas Mundial da Obesidade 2026, a obesidade infantil é um problema crescente no mundo, com 20,7% das crianças e adolescentes entre 5 e 19 anos tendo sobrepeso ou obesidade. No Brasil, o cenário é ainda mais grave, com 16,6 milhões de crianças e adolescentes com sobrepeso e obesidade.
Portanto, é fundamental que os pais redobrem a atenção durante as férias escolares para garantir que as crianças mantenham uma rotina saudável e divertida.
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