Adultos Devem Fazer Mais Exercícios para Reduzir Risco de Doenças Cardíacas

Um estudo recente publicado no British Journal of Sports Medicine revelou que adultos precisam fazer entre três e quatro vezes mais exercícios do que o recomendado pelas diretrizes atuais para reduzir significativamente o risco de ter um infarto ou AVC.

De acordo com as recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS), uma pessoa adulta precisa fazer pelo menos 150 minutos semanais de exercício físico moderado a vigoroso. No entanto, o estudo sugere que é necessário um total de 560 a 610 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana para reduzir o risco de eventos cardíacos.

Os pesquisadores defendem que as recomendações atuais devem ser refinadas para incluir metas personalizadas de acordo com o condicionamento físico individual. Isso porque ter o condicionamento cardiorrespiratório adequado é fundamental para a saúde cardiovascular.

• O estudo incluiu dados de 17.088 pessoas do UK Biobank, com uma idade média de 57 anos.
• Os participantes usaram um dispositivo no pulso para registrar seus níveis habituais de atividade física e realizaram um teste em bicicleta ergométrica para estimar o VO2 máximo.
• Os resultados mostraram que os adultos que atingiram a recomendação de 150 minutos semanais de exercício apresentaram uma modesta redução de 8% a 9% no risco cardiovascular.

Para alcançar uma proteção substancial, definida como redução superior a 30% no risco, foram necessários entre 560 e 610 minutos semanais de exercício moderado a vigoroso. No entanto, apenas 12% das pessoas do estudo atingiram esse nível de atividade.

Os pesquisadores concluem que as diretrizes atuais continuam sendo válidas para fornecer um mínimo universal robusto para proteção cardiovascular, mas que deveria haver recomendações estratificadas para ajudar pacientes a ir além.

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