Exercícios Físicos e Envelhecimento Saudável
Praticar atividades físicas é fundamental para um envelhecimento mais saudável. Especialistas defendem que a prática regular de exercícios pode evitar doenças e garantir mais mobilidade e autonomia ao longo da vida.
Segundo a médica e professora de geriatria Karoline Fiorotti, o sedentarismo está associado ao aumento de doenças crônicas, como hipertensão, diabetes tipo 2 e colesterol elevado, além de favorecer a sarcopenia, que é a perda progressiva de massa e força muscular.
O professor de fisioterapia Raul Oliveira complementa que atividades simples do cotidiano, como caminhar, levantar e sentar, subir pequenos degraus, alongar ou realizar tarefas domésticas, ajudam a preservar a força muscular, a mobilidade das articulações, o equilíbrio e a coordenação.
Consequências do Sedentarismo
- Perda de massa muscular
- Aumento do risco de quedas
- Rigidez articular e dor crônica
- Declínio da memória e da cognição
- Osteoporose e fraturas
- Aumento de doenças crônicas, como hipertensão, diabetes e colesterol elevado
- Piora do padrão do sono
- Maior risco de ansiedade e depressão
- Piora da imunidade e maior risco de infecções
- Complicações gastrointestinais
A atividade física desempenha um papel relevante na preservação da memória e do raciocínio ao longo da vida. Além disso, o movimento estimula substâncias ligadas ao bem-estar, como endorfina e serotonina, reduzindo o risco de ansiedade e depressão.
Portanto, é fundamental incluir atividades físicas na rotina diária, mesmo que sejam simples, para garantir um envelhecimento saudável e prevenir doenças crônicas.
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