Usar celular no escuro: mitos e verdades
O hábito de usar o celular antes de dormir, muitas vezes com as luzes apagadas, gera uma dúvida frequente: afinal, usar celular no escuro prejudica os olhos? Segundo o médico oftalmologista Kenzo Hokazono, a crença de que o uso do celular no escuro causa danos diretos aos olhos é um mito.
Na verdade, o problema não está no ambiente escuro em si, mas no esforço adicional que os olhos precisam fazer quando a leitura ocorre em condições de iluminação inadequadas. Em locais muito escuros, o contraste entre a tela e o ambiente é maior, o que pode aumentar o desconforto visual e a sensação de fadiga.
Cuidados para reduzir o desconforto visual
Para reduzir esse desconforto, o Dr. Hokazono recomenda cuidados simples no dia a dia, como:
- Manter o ambiente iluminado de forma suave, evitando tanto a falta de luz quanto o excesso, que pode gerar reflexos na tela.
- Posicionar a iluminação ideal atrás do leitor, nunca diretamente voltada para os olhos.
- Manter a distância correta da tela, entre 30 e 40 centímetros.
- Usar fontes maiores e adotar uma postura adequada, com as costas eretas.
- Lembrar de piscar com mais frequência, especialmente ao realizar atividades que exigem atenção.
Além disso, o especialista também recomenda, a cada 20 minutos, olhar para algo a cerca de 6 metros de distância por 20 segundos, ajudando a relaxar o músculo ciliar e reduzir o cansaço visual. Manter o grau dos óculos atualizado e realizar consultas periódicas com o oftalmologista é essencial.
É importante notar que o uso prolongado de dispositivos eletrônicos, como notebook, computador ou celular, pode causar cansaço visual devido à contração constante do músculo ciliar, responsável pelo foco para perto. No entanto, com os cuidados adequados e pausas regulares, é possível reduzir o desconforto visual e manter a saúde dos olhos.
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