Unimed Porto Alegre Alerta para a Importância do Cuidado com a Saúde Mental durante o Verão
O início de 2026 será marcado pela campanha Janeiro Branco, um movimento nacional dedicado à conscientização sobre a importância da saúde mental. Durante o verão, período marcado por mudanças na rotina, férias, maior exposição social e altas temperaturas, o cuidado com o equilíbrio emocional se torna ainda mais necessário.
De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), transtornos como ansiedade e depressão estão entre as principais causas de afastamento do trabalho no mundo. No Brasil, milhões de pessoas convivem com algum grau de sofrimento psíquico, muitas vezes sem buscar ajuda especializada. O Janeiro Branco surge justamente para incentivar o diálogo, reduzir o estigma e estimular práticas de autocuidado ao longo de todo o ano.
Cuidados com a Saúde Mental no Verão
Durante o verão, fatores como o calor intenso, alterações no sono, consumo de bebidas alcóolicas, expectativas elevadas em relação às férias e a pressão por aproveitar o período podem impactar negativamente a saúde mental. Além disso, nem todas as pessoas vivenciam essa época como um momento de descanso. Para muitos, ela representa sobrecarga, solidão ou dificuldades emocionais.
Segundo o médico psiquiatra da Unimed Porto Alegre, Dr. Alfredo Cataldo Neto, é fundamental reconhecer os sinais e respeitar os próprios limites. “O verão costuma ser associado à felicidade e lazer, mas também pode intensificar quadros de ansiedade, irritabilidade, alterações de humor e distúrbios do sono. Falar sobre saúde mental, buscar apoio e compreender que cada pessoa vive esse período de forma diferente é essencial para prevenir adoecimentos emocionais”, destaca o especialista.
A Unimed Porto Alegre reforça algumas orientações simples que podem contribuir para o bem-estar emocional durante o verão:
- Mantenha uma rotina equilibrada, mesmo durante as férias, respeitando horários de sono e alimentação;
- Hidrate-se adequadamente, já que a desidratação pode afetar o humor e a concentração;
- Evite excessos, especialmente no consumo de álcool;
- Reserve momentos de descanso e silêncio, longe de estímulos constantes;
- Pratique atividades físicas, respeitando os horários mais frescos do dia;
- Converse sobre seus sentimentos com pessoas de confiança ou profissionais de saúde;
- Procure ajuda especializada ao perceber sinais persistentes de ansiedade, tristeza, irritabilidade ou esgotamento.
É fundamental buscar ajuda especializada quando os sintomas se tornam mais intensos, persistentes ou começam a interferir na rotina, no trabalho e nas relações pessoais. O acompanhamento médico e psicológico permite um diagnóstico adequado e a construção de um plano de cuidado individualizado, que pode evitar agravamentos e promover recuperação com mais segurança e qualidade de vida.
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