5 Dicas para Preservar o Sono em Meio a uma Rotina Cheia de Telas O uso constante de celulares, computadores e tablets já faz parte da rotina de todo mundo, mas a exposição excessiva às telas pode prejudicar significativamente a qualidade do sono. A luz azul e o estímulo mental provocado pelos conteúdos digitais interferem […]
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Estudo sugere relação entre casos de demência e o hábito de dormir pouco Dormir mal pode trazer consequências que vão muito além do cansaço do dia seguinte. Evidências científicas recentes indicam que a insônia pode estar associada a uma parcela significativa dos diagnósticos de demência nos Estados Unidos, recolocando a saúde do sono no centro
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Dormir em capítulos: conheça o sono polifásico e o que a ciência diz sobre ele O sono polifásico é um padrão de sono que consiste em dividir o descanso em múltiplos períodos ao longo de 24 horas. Em vez de o sono ocorrer em um único bloco contínuo, como no modelo monofásico tradicional, o sono
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A Importância do Banho no Escuro para o Sono Em um mundo cada vez mais conectado e cheio de estímulos, encontrar maneiras de desacelerar e relaxar é fundamental para a saúde do sono. Uma prática simples, mas eficaz, é o banho no escuro, que combina a ausência de luz e o contraste térmico para induzir
A tendência de wellness que influencia o cérebro para dormir melhor Read More »
