Seus olhos agradecem: 5 ajustes na tela do computador que reduzem a fadiga ocular

Ajustar o brilho da tela, regular o contraste e aumentar o tamanho do texto são medidas simples que podem ajudar a reduzir a fadiga ocular durante o uso de notebooks e computadores.

De acordo com o oftalmologista Diovani Costa Madeira, existem cinco recursos disponíveis em notebooks e computadores que podem contribuir para reduzir o esforço visual. Além dos ajustes na tela, o especialista destaca hábitos que ajudam a aliviar a fadiga ocular, como seguir a regra 20-20-20 e piscar com mais frequência.

5 ajustes para reduzir a fadiga ocular

Diminua o brilho e ative o modo escuro: O brilho excessivo da tela pode sobrecarregar os olhos durante leituras longas ou tarefas que exigem foco próximo.
Ajuste o contraste: O contraste tem influência direta na legibilidade do texto e, quando não está adequado, dificulta a distinção entre os caracteres e o fundo.
Mude para temperaturas de cor mais quentes: Reduzir a temperatura de cor deixa a tela com tons mais quentes e diminui a emissão de luz azul.
Use fontes grandes e legíveis e aumente o zoom nas janelas: Aumentar a fonte ou recorrer ao zoom melhora a legibilidade e reduz o esforço visual durante tarefas prolongadas.
Use uma resolução mais alta: Monitores de maior resolução oferecem melhor definição de bordas, maior nitidez e melhor reprodução de detalhes.

Outros hábitos que ajudam a reduzir a fadiga visual

Além dos ajustes na tela, existem outros hábitos que podem contribuir para reduzir a fadiga ocular, como:

Seguir a regra 20-20-20: desviar o olhar para um objeto a cerca de 6 metros de distância por pelo menos 20 segundos a cada 20 minutos.
Piscar mais: lembrar conscientemente de piscar durante atividades prolongadas pode fazer uma grande diferença no conforto visual.
Posicionar corretamente o monitor: manter o monitor entre 50 e 70 centímetros dos olhos e posicionar o centro da tela ligeiramente abaixo da linha horizontal do olhar.
Corrigir adequadamente seu grau: manter a correção óptica atualizada é uma das medidas mais importantes para prevenir o desconforto visual.
Usar lubrificantes oculares quando indicado: quem sofre com olho seco pode se beneficiar do uso de lágrimas artificiais, desde que indicadas por um oftalmologista.

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