Exercício como Tratamento para Depressão: Uma Abordagem Eficaz
Um estudo recente realizado por pesquisadores da Universidade de Lancashire, no Reino Unido, revelou que o exercício pode ser tão eficaz no tratamento da depressão quanto a terapia e os remédios. A análise reuniu dados de 73 ensaios clínicos randomizados, envolvendo quase 5 mil adultos diagnosticados com depressão.
Os resultados mostraram que o exercício levou a reduções moderadas dos sintomas depressivos em comparação com a ausência de tratamento. Além disso, quando comparado à terapia psicológica, o exercício produziu melhorias semelhantes, com evidência de certeza moderada baseada em dez estudos. As comparações com antidepressivos também sugeriram efeitos comparáveis, embora o suporte científico tenha sido limitado.
Vantagens do Exercício como Tratamento
- Opção de baixo custo e amplamente acessível
- Atividades de intensidade leve a moderada podem ser mais úteis do que treinos vigorosos
- Programas que combinam diferentes tipos de atividade e treinamento de força parecem mais eficazes do que exercícios aeróbicos isolados
Além disso, os efeitos adversos relatados foram incomuns, com lesões musculares ou articulares sendo as principais queixas. Já os antidepressivos apresentaram efeitos típicos de medicamentos, como fadiga e problemas gastrointestinais.
De acordo com o professor Andrew Clegg, autor principal da revisão, “nossos achados sugerem que o exercício parece ser uma opção segura e acessível para ajudar a manejar os sintomas da depressão”. No entanto, é importante ressaltar que o exercício pode não ser eficaz para todos e que é fundamental encontrar abordagens que os indivíduos estejam dispostos e sejam capazes de manter.
A revisão é uma atualização de trabalhos anteriores e acrescentou 35 novos estudos às versões publicadas em 2008 e 2013. Mesmo com a base de evidências ampliada, as conclusões principais mudaram pouco, reforçando a importância do exercício como uma opção de tratamento para a depressão.
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