CR7 Bloqueia Wi-Fi e 5G para Dormir Melhor: Entenda se o “Truque” Funciona
O jogador Cristiano Ronaldo, conhecido como CR7, tem um hábito curioso: à noite, ele evita usar o celular e deixa o aparelho fora do quarto. Isso porque ele acredita que a tecnologia 5G pode interferir no descanso. Segundo relatos, ele também bloqueia o sinal de Wi-Fi durante a noite para conseguir ter um sono mais profundo e reparador.
Mas será que esses sinais são realmente vilões quando o assunto é dormir bem? Para responder a essa pergunta, especialistas em medicina do sono e neurociência foram consultados. Segundo eles, não existem evidências científicas de que os sinais de rede, por si só, atrapalhem o sono.
Como Funciona o Sinal de Wi-Fi e 5G?
O Wi-Fi é a tecnologia sem fio padrão encarregada de distribuir o sinal de internet que chega pelo cabo da rua para os aparelhos eletrônicos do lar. Já o 5G é a quinta geração de internet móvel, que entrega velocidades de download massivas e latência quase nula.
No entanto, a utilização de celulares e outros eletrônicos no período que antecede o sono pode prejudicar o descanso. O prejuízo não decorre do sinal de rede, mas sim da luz azul das telas, do estímulo cognitivo ou do acesso constante a conteúdos e redes sociais.
Dicas para Ter uma Rotina de Sono Mais Profunda e Reparadora
- Manter horários regulares para dormir e acordar, inclusive nos finais de semana.
- Reduzir a exposição a telas e conteúdos estimulantes na última hora antes de dormir.
- Evitar cafeína e outros estimulantes no período noturno.
- Praticar atividade física regularmente, mas não muito próximo do horário de deitar.
- Manter o ambiente escuro, silencioso e com temperatura agradável.
Além disso, estratégias simples de relaxamento, como leitura leve, exercícios respiratórios, meditação, banho morno ou alguns minutos de silêncio, podem ajudar na transição entre o estado de vigília e o sono.
Este conteúdo pode conter links de compra.
Fonte: link