Quer dormir melhor? 6 hábitos matinais que fazem diferença no sono Dormir bem à noite não depende apenas do que você faz antes de deitar. Muitas recomendações para melhorar o sono costumam focar em reduzir a luz do ambiente, evitar telas ou manter o quarto silencioso e fresco. No entanto, especialistas em medicina do sono […]
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Adiar o Alarme: Um Hábito Comum, mas com Consequências? Usar a função “soneca” para adiar o alarme é uma prática comum para muitas pessoas. De acordo com um estudo recente publicado na revista Nature, mais de 21 mil adultos em todo o mundo adiam o alarme regularmente. Esse estudo avaliou os hábitos de sono desses
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Entendendo o Relógio Contra a Demência O ritmo circadiano, também conhecido como relógio biológico, desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde cerebral e na prevenção de doenças como a demência e o Alzheimer. Estudos recentes sugerem que estabilizar o ritmo biológico pode reduzir o risco de demência pela metade, destacando a importância de manter
O Poder do Sono: Como Horários Regulares Podem Transformar Sua Saúde Manter um horário de sono consistente é fundamental para uma boa saúde e bem-estar. Especialistas em saúde destacam que adormecer e acordar em horários diferentes todos os dias pode ter consequências negativas significativas para a saúde, incluindo o aumento do risco de doenças cardíacas,
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