exercícios aeróbicos

Combinar treino de força com cardio não atrapalha ganho de músculo, diz estudo

Combinar Treino de Força com Cardio: Um Estudo Revelador Um estudo recente realizado na Universidade de São Paulo (USP) mostrou que combinar musculação com exercício aeróbico não prejudica o ganho de massa muscular, contrariando a crença corrente no meio fitness. Os participantes do estudo, com média de 28 anos, foram acompanhados ao longo de 16 […]

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Nem só quantidade: variedade de exercícios é associada a mais longevidade, diz estudo

Empresas & Economia / Jacques

Variedade de Exercícios e Longevidade: Um Estudo Revelador A busca por uma vida mais longa e saudável é um objetivo comum para muitas pessoas. Embora a quantidade de exercícios seja frequentemente enfatizada, um estudo recente publicado na revista BMJ Medicine sugere que a variedade de atividades físicas pode ser um fator ainda mais importante para

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Natação supera corrida para fortalecer o coração, aponta estudo

Sem categoria / Jacques

Natação supera corrida para fortalecer o coração, aponta estudo Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) demonstrou que a natação é mais eficaz do que a corrida na indução de um crescimento saudável do coração e, por consequência, na melhora da força de contração do músculo cardíaco (miocárdio). Essa descoberta

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Quanto tempo de cárdio preciso fazer para o corpo começar a queimar gordura?

Empresas & Economia / Jacques

Quanto tempo de cárdio é necessário para queimar gordura? É comum ouvir que é necessário realizar atividades aeróbicas, como caminhar, correr ou andar de bicicleta, por pelo menos 30 minutos para começar a queimar gordura. No entanto, de acordo com o preparador físico Márcio Atalla, isso é um mito. Na verdade, o corpo começa a

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O treino na esteira que viralizou no TikTok: será que ele funciona?

Empresas & Economia / Jacques

O Treino na Esteira que Viralizou no TikTok: Será que Ele Funciona? Manter um estilo de vida ativo é fundamental para a saúde e o bem-estar, mas muitas pessoas encontram dificuldades em incluir exercícios aeróbicos, conhecidos como “cardio”, em sua rotina diária. As queixas são comuns: o treino é entediante, parece demorado, é difícil de

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