Regra 20-20-20: o truque que salva a visão ao assistir à Copa do Mundo na TV
A regra 20-20-20 é uma técnica simples que pode ajudar a reduzir a fadiga ocular causada pelo uso prolongado de telas. Ela consiste em desviar o olhar da tela por 20 segundos a cada 20 minutos e focar a visão em um objeto posicionado a cerca de 20 pés (6 metros) de distância.
Essa técnica foi criada por Jeffrey Anshel, um optometrista norte-americano, e é recomendada por profissionais da medicina preventiva em todo o mundo. A regra 20-20-20 ajuda a reduzir o esforço contínuo exigido durante atividades como assistir televisão, trabalhar no computador ou usar o celular.
Por que a regra 20-20-20 é importante?
A fadiga ocular é um problema comum que pode ser causado pelo uso prolongado de telas. Ela pode levar a sintomas como olhos doloridos, ressecamento crônico, vermelhidão e coceira. Em casos mais severos, o torcedor pode sentir as pálpebras pesadas, visão turva passageira, dores de cabeça tensionais, dificuldade de concentração e até a sensação de não conseguir manter os olhos abertos.
A regra 20-20-20 ajuda a prevenir esses sintomas, permitindo que os músculos responsáveis pelo foco visual relaxem temporariamente. Além disso, a técnica também ajuda a reduzir a frequência de piscadas, o que pode sobrecarregar os músculos dos olhos.
Como aplicar a regra 20-20-20 durante os jogos da Copa
Existem vários momentos durante os jogos da Copa em que você pode aplicar a regra 20-20-20 sem perder nenhum lance importante. Alguns desses momentos incluem:
- Intervalo regulamentar entre os tempos da partida
- Checagens e revisões de lances feitas pelo VAR
- Anúncios de substituições de jogadores à beira do campo
- Comemorações de gols e replays de jogadas
- Atendimentos médicos a atletas caídos no gramado
- Pausas técnicas para hidratação em dias quentes
- Instantes de menor intensidade técnica ou lateralização do jogo
Para aplicar a regra 20-20-20, basta direcionar o olhar para um ponto distante por cerca de 20 segundos antes de voltar a assistir à partida normalmente.
Este conteúdo pode conter links de compra.
Fonte: link