Perseverança e moderação: segredos para cumprir metas no novo ano

Com a chegada do novo ano, muitas pessoas estabelecem metas pessoais, mas frequentemente não conseguem cumpri-las. Segundo o coordenador da unidade cardiointensiva do Hospital Badim do Rio de Janeiro, Felipe Cosentino, a chave para transformar metas em acontecimentos realizáveis é a perseverança e a moderação.

Para começar, é importante não estabelecer metas grandes demais, que podem gerar frustração e abandono. Em vez disso, é recomendável substituir as metas por hábitos sustentáveis e alcançáveis, como caminhar três vezes por semana ou reduzir o consumo de ultraprocessados.

• Definir metas concretas e possíveis;
• Estabelecer hábitos sustentáveis e alcançáveis;
• Praticar regularmente atividade física e ter uma alimentação equilibrada.

Além disso, é fundamental avaliar a saúde e revisar exames, consultas e comportamentos para iniciar o novo ano com mais equilíbrio e prevenção. A saúde cardiovascular é fundamental, e é importante evitar a automedicação, procurar sempre o cardiologista e fazer acompanhamento sobre as taxas de colesterol e triglicerídeos.

O clínico médico e hospitalista do Hospital São Vicente de Paulo (HSVP), Lucas da Silveira Martins, aconselhou as pessoas a buscarem metas que sejam equilibradas e factíveis. “A moderação e o equilíbrio são fundamentais para alcançar as metas”, disse ele.

Para alcançar as metas, é importante estabelecer um círculo e colocar ali todas as áreas da vida, como sono, prática de atividade física, lazer, trabalho e ciclo social. Em seguida, é possível estabelecer metas factíveis e alcançáveis, como realizar atividade física duas ou três vezes na semana.

Com a perseverança e a moderação, é possível alcançar as metas e melhorar a qualidade de vida. É fundamental lembrar que a prevenção é sempre o melhor caminho, e que a ajuda de especialistas pode ser fundamental para alcançar as metas.

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