Ômega-3 e Prevenção do Alzheimer: O que Diz o Estudo
Um estudo clínico recente publicado na revista científica eBioMedicine trouxe dados importantes sobre o papel dos suplementos de ômega-3 na prevenção do Alzheimer e outras demências. A pesquisa, conduzida por especialistas da Universidade do Sul da Califórnia, nos Estados Unidos, acompanhou 365 adultos com idade entre 55 e 80 anos que consumiam pouco peixe, uma das principais fontes alimentares de ômega-3, durante dois anos.
Os participantes foram divididos aleatoriamente para receber um suplemento com 2.000 mg de DHA (ácido docosahexaenoico) ou um placebo. O DHA é um tipo de ácido graxo ômega-3 associado anteriormente à boa saúde do cérebro. Um dos principais objetivos da pesquisa foi verificar se o DHA dos suplementos conseguia chegar ao cérebro e se isso traria benefícios clínicos.
Principais Resultados
Após seis meses, os níveis de DHA haviam aumentado, em média, 17%, confirmando que o nutriente atingiu o sistema nervoso central. No entanto, esse aumento não se traduziu em benefícios clínicos: ao final dos dois anos, os participantes que receberam o suplemento não apresentaram melhora na memória, no desempenho cognitivo nem em testes de raciocínio quando comparados ao grupo placebo.
Os exames de imagem também mostraram que a suplementação não retardou a redução do volume do hipocampo, região cerebral fundamental para a formação das memórias e uma das primeiras a ser afetada pelo Alzheimer. Esses resultados sugerem que os suplementos de óleo de peixe não parecem proteger a saúde do cérebro contra o Alzheimer.
A Importância da Dieta
Os pesquisadores acreditam que isso não significa que o ômega-3 seja irrelevante para a saúde cerebral. Uma das hipóteses é que esses ácidos graxos sejam mais eficazes quando obtidos por meio de uma alimentação saudável, como a dieta mediterrânea, rica em peixes, azeite de oliva, frutas, verduras, legumes e oleaginosas, do que na forma de suplementos isolados.
Enquanto isso, a principal recomendação continua sendo investir em hábitos de vida saudáveis, como manter uma alimentação equilibrada, praticar atividade física regularmente e dormir bem. Viver um estilo de vida saudável é essencial para manter a saúde do cérebro e prevenir doenças como o Alzheimer.
- Manter uma alimentação equilibrada rica em ômega-3.
- Praticar atividade física regularmente.
- Dormir bem e manter um estilo de vida saudável.
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