O que a sua posição de dormir revela sobre suas emoções

A forma como você dorme pode revelar suas emoções e ansiedades mais profundas. Pesquisas recentes sugerem que certas “posições altamente estressantes” podem ser um reflexo das nossas tempestades internas. O estresse influencia na forma em que dormimos, mudando o nosso ciclo do sono, a posição em que dormimos e até mesmo a maneira como descansamos.

Quando estamos sob tensão, o corpo ativa o eixo do estresse, soltando cortisol e adrenalina, os hormônios que deixam os músculos tensos e atrasam a hora de dormir. Isso pode levar a dificuldade de adormecer, noites caóticas e a constante procura por uma posição para acalmar o excesso de energia. Além disso, a mente não para de pensar, repetindo cenários milhares de vezes, o que pode levar à insônia.

De acordo com uma pesquisa, “o estresse psicológico afeta diretamente a má qualidade do sono, particularmente devido à ansiedade social”. Além disso, as fases profundas do sono, aquelas que reparam e acalmam, são geralmente encurtadas.

As posições mais estressantes para dormir

Existem várias posições que podem ser consideradas “altamente estressantes” e que refletem uma mente sob pressão. Algumas delas incluem:

Posição fetal: dormir com os joelhos pressionando a região peitoral e as costas arqueadas, indicando uma necessidade de segurança e um reflexo protetor diante da ansiedade emocional latente.
Braços cruzados como uma múmia: essa postura defensiva é inconscientemente adotada por aquelas mentes tensas em busca de manter o controle mesmo durante o sono.
De barriga para baixo: dormir com a testa pressionando o travesseiro e pescoço esticado, diminuindo a respiração e refletindo um desejo de liberar a tensão.
Costas rígidas: dormir com o corpo reto, braços na lateral ou cruzados, típico de perfeccionistas ou pessoas que estão sob muita tensão.
Agarradinho: dormir com os braços ou pernas ao redor de um travesseiro ou seu parceiro, indicando uma necessidade instintiva por contato e segurança.
Punhos cerrados: dormir com os punhos fechados, indicando que o corpo está em estado de alerta e pronto para se defender, mesmo durante o sono.

Para liberar o estresse e melhorar a qualidade do sono, é importante se engajar em um ritual completo antes de dormir, como desligar as telas, respirar profundamente, relaxar a mandíbula e soltar os ombros. Praticar yoga nidra e meditação, tomar um banho quente e se engajar em outros rituais podem ajudar a acalmar o sistema nervoso e aliviar o corpo e a mente.

Este conteúdo pode conter links de compra.

Fonte: link