Menos cortisol, mais serotonina: o poder da caminhada
A especialista em desenvolvimento pessoal Mel Robbins afirma que “uma pequena caminhada é a solução para 93% de seus problemas”. Embora isso possa soar um pouco milagroso, a especialista explica que uma caminhada de 10 minutos pode ser o remédio para muitos problemas e situações estressantes do dia a dia, pois reseta a mente e permite focar no que importa.
A especialista em mindfulness e neurociência Andrea Klimovitz também destaca o poder da caminhada, afirmando que “caminhar é o hábito mais simples e mais poderoso que temos”. Ela explica que caminhar reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e favorece a produção de endorfinas e serotonina, os conhecidos “hormônios do bem-estar”.
Alguns dos benefícios da caminhada incluem:
- Redução dos níveis de cortisol
- Aumento da produção de endorfinas e serotonina
- Melhoria do humor e do estado de ânimo
- Aumento da produção criativa
- Redução do estresse e da ansiedade
Robbins explica que uma pequena caminhada não precisa ser longa, e que 10 ou 20 minutos ao dia podem ser suficientes para notar mudanças na energia e no estado de ânimo. Além disso, a especialista destaca a importância de fazer a caminhada com constância e sem pressão, como um pequeno ritual para cuidar de si.
Em resumo, a caminhada é um hábito simples e poderoso que pode ter um impacto significativo na nossa saúde mental e física. Com apenas 10 minutos ao dia, podemos reduzir o estresse, melhorar o humor e aumentar a produção criativa. Então, na próxima vez em que estiver cansado ou estressado, tente dar uma volta e veja como a caminhada pode te ajudar a resolver os problemas com mais calma e controle.
Este conteúdo pode conter links de compra.
Fonte: link