Ioga Aquecida: Um Aliado no Combate à Depressão
A prática de ioga aquecida, também conhecida como hot yoga, tem sido apontada como uma atividade que pode ajudar a reduzir os sintomas da depressão moderada a grave. Um estudo publicado no Journal of Affective Disorders acompanhou adultos ao longo de oito semanas e descobriu que a frequência nas aulas de ioga aquecida está diretamente relacionada à redução dos sintomas de depressão.
A ioga aquecida é realizada em salas aquecidas entre 32°C e 40°C, o que favorece o relaxamento muscular, facilita os alongamentos e torna a atividade fisicamente mais intensa. Os pesquisadores decidiram investigar se a combinação da prática de ioga com a terapia com calor poderia oferecer benefícios adicionais para pessoas com depressão.
Método e Resultados
O estudo acompanhou 80 adultos com depressão moderada a grave que não praticavam ioga regularmente. Os participantes foram divididos em dois grupos: metade iniciou imediatamente um programa de oito semanas de ioga aquecida, enquanto a outra metade aguardou oito semanas antes de começar a mesma intervenção. As sessões ocorreram em estúdios comunitários da região de Boston, nos Estados Unidos, onde as salas eram mantidas a aproximadamente 40°C.
Os resultados mostraram uma relação direta entre a frequência às aulas e a redução dos sintomas de depressão. Além disso, cada aula adicional frequentada foi associada a uma melhora estimada de 0,72 ponto na escala de avaliação dos sintomas. Os benefícios continuaram aumentando mesmo entre participantes que completaram até 30 sessões ao longo do estudo, sem sinais de que os efeitos positivos atingissem um limite.
Conclusões e Novas Perspectivas
A depressão é considerada uma das maiores crises de saúde pública da atualidade, com aproximadamente 280 milhões de pessoas vivendo com depressão em 2019. Embora tratamentos como psicoterapia e antidepressivos sejam eficazes para muitas pessoas, estima-se que apenas cerca de metade dos pacientes apresente uma melhora significativa.
Diante desse cenário, os pesquisadores defendem que intervenções acessíveis e realizadas em comunidade, como a ioga aquecida, podem representar uma estratégia complementar ao tratamento convencional. No entanto, ainda são necessários estudos com um número maior de participantes para confirmar os achados e identificar qual é a frequência ideal de aulas para maximizar os benefícios.
Alguns pontos importantes a considerar:
- A ioga aquecida pode ser uma atividade benéfica para a saúde mental, especialmente para pessoas com depressão moderada a grave.
- A frequência nas aulas de ioga aquecida está diretamente relacionada à redução dos sintomas de depressão.
- Os benefícios da ioga aquecida podem ser complementares ao tratamento convencional, oferecendo uma opção acessível e realizada em comunidade.
Este conteúdo pode conter links de compra.
Fonte: link