Resetar o Corpo: É Possível?
O conceito de “resetar” o corpo para alcançar uma melhor saúde e longevidade tem ganhado atenção nos últimos anos. O empresário estadunidense Bryan Johnson, por exemplo, tem investido em um protocolo chamado Blueprint para tentar “reverter” o tempo e conquistar a idade biológica de uma pessoa de 18 anos. No entanto, é importante questionar se isso é realmente possível.
O corpo humano tem mecanismos naturais de reparo, como a autofagia, que ajuda a manter as células saudáveis e funcionais. Para que esses mecanismos funcionem corretamente, é necessário oferecer um ambiente propício, que inclui exercício físico regular, alimentação saudável e sono de qualidade.
Pilares para a Saúde
De acordo com o médico Renato Tomioka, há três pilares fundamentais para manter o funcionamento saudável do corpo:
- Exercício físico regular, incluindo musculação e atividade aeróbica;
- Alimentação não processada, com proteína como macronutriente principal;
- Sono de sete a nove horas em um ritmo circadiano regular.
Além disso, o manejo do estresse e a tentativa de evitar toxinas, como microplásticos e poluição, também são importantes para a saúde.
Estudos e Resultados
Um estudo realizado na Cleveland Clinic encontrou que não ter capacidade aeróbica é pelo menos 3,5 vezes mais impactante na longevidade do que fumar. Além disso, a falta de condicionamento físico aumenta em 400% o risco de mortalidade comparado a quem está supercondicionado.
Existem testes que podem medir a eficácia de ações individuais, como a alimentação e o exercício, mas é mais desafiador medir o impacto combinado dessas ações na longevidade.
Conclusão
Embora não exista um “botão mágico” para resetar o corpo, é possível influenciar a saúde e a longevidade por meio de escolhas saudáveis e manejo de fatores ambientais. A interação entre a genética e a epigenética é crucial para entender como fatores ambientais podem afetar a saúde e o desenvolvimento do corpo.
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