Como Aprender a Gostar de se Exercitar Segundo a Neurociência
A ideia de que a motivação para se exercitar nasce do esforço é um conceito que pode estar sendo questionado por uma nova pesquisa da University College London. De acordo com o estudo, publicado na revista Frontiers in Psychology, a motivação não vem do esforço, mas sim do prazer. E esse prazer está profundamente ligado à nossa personalidade.
A pesquisa acompanhou 132 pessoas durante oito semanas de treinos prescritos e buscou entender como diferentes tipos de exercícios conversam com pessoas de estilos diversos. A descoberta central foi que não existe um exercício ideal, mas sim o exercício ideal para você.
Colocando sua Personalidade em Jogo
Ao analisar cinco grandes traços de personalidade – extroversão, amabilidade, conscienciosidade, neuroticismo e abertura – os pesquisadores encontraram padrões claros. Por exemplo:
- Pessoas extrovertidas se animam com estímulos intensos, como aulas de HIIT ou corrida intervalada.
- Pessoas com um traço forte de neuroticismo encontram conforto em treinos curtos e privados, sem pressão externa.
- Pessoas conscienciosas tendem a performar bem independentemente do estilo do treino, mas não necessariamente sentem mais prazer.
Esses padrões mostram que a personalidade desempenha um papel importante na escolha do tipo de exercício que mais nos agrada.
Exercício como Antídoto Emocional
O estudo também encontrou que o exercício pode ser um antídoto emocional para pessoas altamente ansiosas. O grupo com pontuação mais alta no traço de neuroticismo teve a maior queda nos níveis de estresse ao longo das oito semanas.
De acordo com o professor de Neurociência Cognitiva Paul Burgess, “Há um benefício específico na redução do estresse para pessoas com pontuação alta em neuroticismo.” Isso sugere que o exercício pode oferecer uma pausa emocional e uma reorganização interna.
A chave para gostar de se exercitar está em encontrar a sua fórmula de prazer. Se você é do perfil amabilidade, a solução pode estar em esportes coletivos ou aulas em grupo. Se é extrovertida, talvez precise de música, ritmo, intensidade, gente. O caminho não é lutar contra a sua natureza, mas sim usá-la a seu favor.
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