Seu estômago também pode ficar com “jet lag”; entenda

O “jet lag” é um fenômeno conhecido que ocorre quando nosso relógio biológico é desincronizado com o horário local do nosso destino após uma viagem longa de avião. No entanto, um novo estudo encontrou evidências de que o “jet lag” também pode afetar nossos intestinos, levando a problemas digestivos e desequilíbrio da microbiota intestinal.

De acordo com os cientistas da Universidade Médica de Wroclaw, na Polônia, o “jet lag intestinal” pode causar a perda de funções microbianas rítmicas e o comprometimento da integridade da barreira intestinal. Isso ocorre porque nosso sistema digestivo é extremamente sensível a mudanças nos horários de sono, refeições, exposição à luz e níveis de estresse.

Algumas das consequências do “jet lag intestinal” incluem:

Desequilíbrio da microbiota intestinal
Retardo do trânsito intestinal
Desconforto digestivo
Cansaço e indisposição

Para evitar esses problemas, os pesquisadores recomendam se preparar com antecedência, ajustando gradualmente o relógio biológico ao fuso do local de destino vários dias antes da viagem. Além disso, é importante manter-se bem hidratado e considerar iniciar a suplementação individualizada com probióticos e prebióticos antes da viagem.

Outras estratégias para minimizar o impacto do “jet lag intestinal” incluem:

Comer refeições apenas durante o dia, no fuso horário do destino
Evitar comer durante a noite, no período biológico
Manter um equilíbrio saudável na dieta

Em resumo, o “jet lag intestinal” é um fenômeno real que pode afetar nossos intestinos e causar problemas digestivos. No entanto, com preparação e estratégias adequadas, é possível minimizar o impacto e desfrutar de uma viagem mais saudável e confortável.

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