Tela grande causa mais cansaço visual? Veja o que dizem especialistas
A cada dia, fica mais claro o impacto das telas em nossa visão. Mas será que usar telas grandes pode causar mais cansaço visual? A resposta, segundo especialistas, vai contra o senso comum e ajuda a esclarecer alguns mitos sobre saúde ocular.
Segundo o médico oftalmologista Kenzo Hokazono, professor da Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUCPR), telas grandes não são as principais responsáveis pelo desconforto ocular. Como explica o especialista: “tela grande não causa mais cansaço visual. O que pode causar mais cansaço visual são letras pequenas, portanto, telas menores podem causar mais cansaço que telas maiores.”
O cansaço visual está ligado, principalmente, ao esforço contínuo para enxergar de perto. Esse esforço ocorre devido à contração constante do músculo ciliar, responsável pelo foco em objetos próximos. Quanto mais tempo passamos lendo ou trabalhando em telas sem pausas, maior é a sobrecarga desse músculo.
Além disso, fatores como iluminação inadequada, reflexos na tela e contraste excessivo exigem ainda mais dos olhos. Ambientes muito escuros, embora não sejam nocivos, fazem com que o sistema visual trabalhe com maior esforço. A recomendação é utilizar uma iluminação suave, posicionada atrás do leitor.
Algumas dicas para reduzir o desconforto ocular incluem:
- A distância correta da tela, entre 30 e 40 centímetros
- Uma postura adequada, com as costas eretas
- Piscar conscientemente e usar colírios lubrificantes, quando indicado
- Fazer pausas regulares para relaxar a visão, seguindo a regra 20-20-20
O Dr. Hokazono também fala da importância da regra 20-20-20, que orienta fazer pausas regulares para relaxar a visão. A regra recomenda que, a cada 20 minutos, a pessoa interrompa a atividade e olhe para um objeto que esteja a cerca de 20 pés (aproximadamente 6 metros) de distância, por 20 segundos.
Por fim, manter o grau dos óculos atualizado e consultar periodicamente um oftalmologista é essencial para a correção da visão e para a prevenção e detecção precoce de doenças oculares e sistêmicas, que muitas vezes evoluem de forma silenciosa.
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