Estudo Revela que Idosas com Mais Força Muscular Têm Menos Chances de Morrer
Um estudo recente publicado na revista científica JAMA Network descobriu que mulheres idosas com maior força muscular apresentam um risco significativamente menor de morrer. A pesquisa acompanhou 5.472 mulheres com idades entre 63 e 99 anos e identificou uma relação inversa consistente entre força muscular e mortalidade.
A pesquisa revelou que o risco de morte foi 15% menor entre as mulheres que relataram qualquer atividade de fortalecimento muscular, em comparação com as que não praticavam exercício algum. Além disso, a cada aumento de 5 kg na força de preensão manual, a redução no risco de morte foi de 8%.
Métodos e Resultados
As voluntárias faziam parte da Women’s Health Initiative (WHI) e realizaram exames domiciliares no início da investigação. Foram coletadas amostras de sangue em jejum, medidas de peso, altura e pressão arterial em repouso, além da aplicação de testes físicos. Cerca de 90% das mulheres concordaram em utilizar um acelerômetro triaxial por sete dias consecutivos.
Os resultados permaneceram robustos após o controle de idade, etnia, escolaridade, idade da menopausa, peso corporal, tabagismo, consumo de álcool, autopercepção de saúde, uso de auxílio para caminhar, número de comorbidades e inflamação sistêmica.
Conclusões
A recomendação dos profissionais de saúde é realizar atividades de fortalecimento muscular pelo menos dois dias por semana, com o objetivo de ampliar os benefícios à saúde. O estudo reforça essa orientação, mostrando que mesmo mulheres que não atingiam os níveis recomendados de atividade física aeróbica apresentaram menor mortalidade quando possuíam maior força muscular.
Além disso, a preservação da força muscular é fundamental para manter independência funcional, reduzir hospitalizações e melhorar a qualidade de vida. A inflamação associada ao envelhecimento pode provocar disfunção mitocondrial e comprometer o mecanismo de excitação-contração do músculo esquelético, tornando a preservação da força muscular ainda mais importante.
- A força muscular é um fator importante para a saúde e a longevidade das mulheres idosas.
- A realização de atividades de fortalecimento muscular pode reduzir o risco de morte em 15%.
- A preservação da força muscular é fundamental para manter independência funcional e melhorar a qualidade de vida.
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