Reformer, Tower ou Mat? Como escolher o melhor tipo de Pilates para você
O Pilates é um método de controle da mente e do corpo criado por Joseph Pilates, um preparador físico alemão que desenvolveu o método enquanto era prisioneiro de guerra dos britânicos durante a Primeira Guerra Mundial. Atualmente, existem três tipos principais de Pilates praticados: no colchonete (Mat Pilates), no Reformer e na Torre.
Pilates clássico vs. contemporâneo
No mundo do Pilates, existem duas vertentes distintas: aqueles que praticam o Pilates clássico, criado e ensinado por Joseph Pilates, e aqueles que modernizaram a prática, levando em consideração a fisioterapia moderna e o conhecimento anatômico, juntamente com elementos de yoga, barra, escultura e exercícios cardiovasculares.
Tipos de Pilates
- Pilates de Solo (Mat Pilates): é o tipo mais comum, pois requer pouco equipamento e pode ser praticado tanto de forma clássica quanto contemporânea. Benefícios incluem melhora da força do core, promoção de uma boa postura, aumento da flexibilidade e fortalecimento do corpo.
- Reformer: é a modalidade mais popular do Pilates, que utiliza molas para adicionar resistência e suporte. Benefícios incluem desenvolvimento de força e equilíbrio em todo o corpo, melhora da coordenação e consciência corporal e promoção de estabilidade profunda do core.
- Torre: é um aparelho vertical que trabalha alongamento, fortalecimento e equilíbrio. Benefícios incluem melhora da postura, articulação da coluna e flexibilidade, além de combinar os princípios do Mat Pilates e do Reformer para desenvolver força.
Como escolher o melhor tipo de Pilates para você
O tipo de treino que funciona “melhor” para o seu corpo será aquele que você conseguirá praticar regularmente e que seja adequado ao seu nível de habilidade. Para iniciantes, o Pilates de solo é o melhor ponto de partida. Para praticar em casa, o Pilates de solo é a modalidade mais versátil e prática. Para fortalecimento de todo o corpo, o Pilates Reformer é uma boa opção. Para maior flexibilidade, o Pilates Tower é uma excelente escolha.
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