Proteja-se da Onda de Calor Extremo com Essas Dicas

A onda de calor que afeta diversas regiões do país traz riscos significativos à saúde, especialmente para idosos e pessoas com doenças pré-existentes, como diabetes, hipertensão, Alzheimer e insuficiência renal. O calor extremo pode levar à falência térmica do corpo, caracterizada por sintomas como confusão mental, pele quente e seca, e temperatura corporal acima de 40º C.

Para evitar esses riscos, é fundamental tomar alguns cuidados básicos. Aqui estão algumas recomendações importantes:

• Reforce a hidratação: beba mais água e evite bebidas alcoólicas, pois o álcool acelera a desidratação.
• Use roupas com tecidos respiráveis, evitando roupas escuras e pesadas que retêm calor e dificultam a ventilação.
• Tenha cuidado com banhos gelados, pois eles podem provocar um efeito rebote e fazer o corpo aumentar a produção de calor.

Além disso, é importante tomar cuidados em casa e fora de casa. Em casa, proteja a entrada de calor fechando portas, janelas e cortinas durante as horas mais quentes e abra de noite para refrescar. Use ventiladores e aparelhos de ar condicionado, se disponíveis, mas sem exagerar na regulagem do frio para não causar choque térmico.

Fora de casa, é fundamental planejar as atividades com antecedência, sabendo quão quente e úmido será o dia. Evite sair durante os horários mais quentes e use protetor solar, chapéus e guarda-chuvas quando estiver ao ar livre. Além disso, evite permanecer em ambientes fechados e sem circulação de ar, onde o calor se acumula e pode ser mais intenso do que ao ar livre.

Se você ou alguém que conhece estiver sofrendo com o calor, saiba como obter ajuda. Anote telefones e informações sobre o serviço de saúde ou de ambulância, e não hesite em acionar o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu) ligando 192.

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