Estocar Horas de Sono: Um Conceito Científico

É amplamente recomendado que os adultos durmam entre sete e nove horas por noite, além de manter um cronograma de sono consistente, incluindo fins de semana, para garantir um descanso adequado. No entanto, nem sempre é possível seguir essa rotina.

É aqui que entra o conceito de “estocar” horas de sono, também conhecido como “extensão de sono” na literatura científica. De acordo com a cientista Rebecca Robbins, professora assistente na Escola de Medicina de Harvard, essa prática envolve maximizar as horas de sono para aumentar a resiliência durante períodos de sono insuficiente.

Para Quem é Recomendado?

A especialista Rebecca Robbins só recomenda a prática de “estocar sono” para pessoas com horários de trabalho não-tradicionais ou outras limitações que restrinjam suas possibilidades de dormir. Isso inclui profissionais como médicos, enfermeiras e autoridades policiais, que precisam estar alertas para cumprir suas funções.

Além disso, outras pessoas podem se beneficiar dessa técnica, como estudantes antes de provas importantes e profissionais que estão prestes a entrar em semanas críticas de trabalho.

Conclusão

Em resumo, “estocar” horas de sono pode ser uma estratégia eficaz para pessoas que enfrentam desafios de sono devido a horários de trabalho não-tradicionais ou outras limitações. No entanto, é importante notar que essa prática deve ser utilizada com moderação e apenas quando necessário.

• É recomendado dormir entre sete e nove horas por noite.
• A “extensão de sono” pode ser útil para pessoas com horários de trabalho não-tradicionais.
• Outras pessoas, como estudantes e profissionais, também podem se beneficiar dessa técnica.

Este conteúdo pode conter links de compra.

Fonte: link